オンとオフの切り替えできてますか？

こんにちは。

引っ込み思案解消ナビゲーターの

花育実（はぐみ）です。

夕方に暗くなるのも
早くなりましたね。

１日ってどうしてこう
あっという間なんでしょうね？

１日でこなせないことが多くて、
深夜までがんばってしまったり
しませんか？

（それって私だけかしら？(^^;）

【オンとオフの切り替え
　きちんと
　できていますか？】

お仕事が忙しくて残業したり、
家事も食事を作ったり後片付けや、
洗濯を干したり畳んだり…

一日ですることって
本当に色々ありますよね。

私も以前は
遅くまで残業して家に帰ったら、
もう毎日クタクタでした。

休日もお仕事を
家に持って帰ってきて

「毎日、時間足りない～！」と

髪振り乱してる時期がありました。

「一日の時間が
　もっとあればいいのにな…」

「こんなにやることが
　多いなんて…」

と、ため息ばかり。

毎日忙しすぎると、
だんだん疲れも
溜まっていきます。

発散できる時はいいんですが、

疲れが溜まっていくと、
オンとオフの切り替えも
上手くできなくなって
きます。

「あれをやらなきゃ！
　あっ！これも忘れていた！
　もう～どうすればいいの？」

と、休日でもいつまでも
やらなければいけないことが
頭の片隅にあって、

結局やってしまい疲れが取れない…

というようなことが

ないでしょうか？

「そうは言っても、
　やること多すぎて時間足りない！」

「でも、やらないと終わらない」

「他にやってくれる人いないし…」

という気持ち、
とってもよく分かります！

でも、

ちょっと待ってください！！

この先、
全部こなしていったら、
どうなるでしょうか？

体も心もバランスを
崩してしまいますよね。

疲れが溜まっている時って、
頭もまわらなかったりします。

「やらないと…」
という思いだけで
がんばり続けてしまう方も多いんです。

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疲れが溜まってしまう前に
できることは？
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誰だって、いつも体も軽く
頭もスッキリして
いたいですよね。

がんばり屋さんは、

「あとちょっとだけ」

「もうちょっと…」

と、ついつい頑張ってしまいがち。

でも、

どこかで止めないと
”がんばるスパイラル”から
抜けられなくなって
しまいます。

この負のスパイラルから
抜けるために大事なのは、

疲れが溜まる前に
こまめにリセットする
ことです。

お昼休みに会社の外に出て
息抜きしたり、

休日には何時間かゆっくり
お昼寝してもいいし、

一人でちょこっと
お散歩でもいいです。

そして、
特にリセットしたいのは
「考えてしまう」こと。

「思考」を使うのではなく、

「感覚的に楽しめる」

ことをするのです。

パズルや塗り絵、
それに
ワンちゃん、ネコちゃんと
じゃれあったり、
体を動かすこともいいですね。

「えー！？
　忙しいのにそんな暇ないわ」

という意見も
聞こえてきそうですが、

やっていくとそのうちに
無心になって
はまってしまい、

ふと気が付くと頭もスッキリ、
気持ちもリラックス！

ということに
なっているかもしれませんよ！＾＾

考えることを

ストップすることが

大事なんです。

楽しいな～となってきたら
しめたもの！！＾＾

あなたらしく
身体と気持ちをゆるめられる、
ご自分のリセット時間を
ぜひ作ってみてくださいね。